Naučíš se poznat svůj typ pleti, poskládat efektivní skincare rutinu a osvojit si praktické návyky, které se projeví na kameře i naživo. Projdeš správné pořadí kroků v péči, masáž obličeje, SOS zásahy, tělovou hygienu a přípravu před focením. 

Co se naučíš? (po rozkliknutí)

• Rozpoznat svůj typ pleti a zvolit správné produkty.
• Provádět masáž obličeje 
• Zvládnout SOS péči: SPF, peeling s rozumem, hydratační masky, lokální péči na pupínky.
• Praktické hacky před focením 
• Vytvořit přirozený „casting look“ 
• Zavést lifestyle návyky pro krásnou pleť a pohodu

Jak si stoupnout, kam dát ruce, co dělat s obličejem a jak pracovat s foťákem. Získáš tipy na jednoduché pózy i mini-rutinu, kterou si můžeš zkoušet doma a na sociálních sítích. Procvičíš plynulé měnění póz, práci s úhly, výrazem a tělem i chytré využití oblečení a rekvizit.

Co se naučíš? (po rozkliknutí)

• Jak komunikovat s fotografem
• Základní zásady pózování
• Krok za krokem postoj a držení těla
• Praktické tipy pro ženy a muže
• Skupinové pózování: kompozice a perspektiva
• Jaké jsou nejčastější chyby a jak se jim vyhnout

Lektoři: Tereza a Jakub, profesionální modelové

Jez chytře, ne málo. Naučíme tě výživě, která ti dodá energii, ne úzkost. Se specialisty z Nehladu ti ukážeme, jak jíst opravdu zdravě a vysvětlíme, jaký vliv má správná výživa na tělo i mysl. Prostě jak jíst zdravě bez okecávání.

• Základy výživy: význam makroživin, mikroživin a hydratace
• Jak si sestavit vyvážený talíř pro snídani, oběd, večeři i svačiny
• Role pohyb a odpočinku pro dosažení cílového tělesného složení
• Proč hladovění před focením/přehlídkou škodí a jak volit lehce stravitelná jídla
• Jak rozpoznat nezdravý vztah k jídlu
• Zdravotní rizika extrémního hubnutí
• Základní informace o poruchách příjmu potravy 

Lektorka: Lucie, nutriční terapeutka z Ne hladu

Naučíš se rozlišovat různé styly přehlídek, zvládneš otočky i chůzi v rytmu hudby a získáš tipy, jak pózovat ve dvojici i podle typu outfitu. Přidáme také rady, jak se připravit na casting, a zakončíme praktickými cvičeními pro pokročilé pózování a práci s emocemi.

Co se naučíš? (po rozkliknutí)

• Rozlišit a předvést různé styly přehlídek
• Zvládnout základní i pokročilé otočky a chůzi do rytmu hudby.
• Pózování ve dvojici
• Jak uspět na castingu: od online profilu až po správný outfit a přístup.
• Pokročilé pózování pro focení: práce s úhly, plynulé přechody, výraz obličeje i využití prostředí

Zjistíš, jak zvládat stres, tlak sociálních sítí i obavy z hodnocení okolí. Psycholožka ti ukáže, jak být víc v klidu, a naučí tě techniky, které si můžeš vyzkoušet rovnou během kurzu.

Co se naučíš? (po rozkliknutí) 

• Rozpoznat svoje stresory 
• Techniky zvládání stresu a trémy
• Sebedůvěra vs. sebevědomí: jak je budovat každý den a oddělit vlastní hodnotu od vzhledu a výkonu
• Práce s vnitřním kritikem
• Sociální sítě bez tlaku: srovnávání, digitální hranice, detox
• Vztah k tělu a jídlu
• Budování podpůrné sítě

Lektorka: Veronika, psycholožka a psychoterapeutka